<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다리 부상으로 몸을 움직일 수 없는 상황이기 때문에</P> <P>칼로리 소비가 현저히 줄게 됩니다. 반드시 음식 조절을 통해 전체 칼로리 섭취를 1/2정도로 줄여</P> <P>활동 소비가 없는 칼로리를 만회하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>최대한 많이 산책하시고 스트레칭을 틈틈히 하셔서 몸이 굳어지지 않도록 하시고</P> <P> 팔굽혀 펴기 , 또는 0.5kg정도 중량의 물건이나 덤벨을 이용하여</P> <P>팔과 어깨의 저강도 근력 운동을 꾸준히 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>빠른 회복이 있은 후에 운동이 병행하도록 회복에 중점을 두어</P> <P>다리는 움직이지 않도록 주의하시고 상체의 활동량을 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.</P> <P>세끼를 먹되 양을 줄여 드시도록 하시고 오이나 당근, 양배추등을 추가로</P> <P>섭취하여 드셔서 변비가 없도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>최대한 규칙적인 생활하시고 아침 일찍 일어나도록 하세요.,</P> <P>수면 시간은 8시간 이내로 조절하여 활동량을 늘리도록 실천하셔서</P> <P>회복후 체중 조절이 바로 진행 될 수 있도록 준비(?)하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
