<P>안녕하세요. 47kg운영자 입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 4개월차 진행 중이시넹~</P> <P>4개월이면 어느 정도 섭취량 조절(적게 먹는것)과 운동이 습관화가 되어</P> <P>약간은 어려움이 없을 시기로 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>다만 동일한 패턴의 식이 요법과 운동으로 신체가 섭취 정도와 섭취양,</P> <P>운동으로 소비되는 칼로리, 운동 패턴등이 몸에 인지되고 익숙하게 되어</P> <P>정체 되기 쉬운 시기도 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>약간의 식단과 운동 패턴의 개선을 통해 변화를 주는 것이</P> <P>정체기가 없이 또 다른 감량을 위해 필요하리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>음식 종류를 변화를 주어 보세요.,</P> <P>아침도 과일을 드셨다면 고구마나 단호박등의 복합 탄수화물을 드시고</P> <P>점심도 메뉴를 약간 바꾸어 골고루 섭취하시고(양이나 칼로리는 예전과 동일하게)</P> <P>저녁 메뉴도 계란, 두유외에 닭가슴살이나 살코기, 저지방 우유등으로</P> <P>바꾸시고 고구마, 바나나 대신 방울토마토, 파프리카, 오이, 당근등의</P> <P>채소로 비타민을 섭취해 보기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우도 운동 종목이나 시간대에 변화를 주어 진행하시면</P> <P>지루하지 않게 체중 변화에 더 크게 반응될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>가장 중요한 마인드 컨트롤, 4개월 째 접어들게 되면</P> <P>목표에 대한 의지나 결심이 다소 줄어들며 헤이해 지기 쉽습니다.</P> <P>다시 한번 초심을 생각하며 정한 목표 달성을 위해</P> <P>remind하며 긍정적인 마음과 활기찬 마음으로 중도 포기 없이 진행하시기 바랍니다.</P> <P>no pains, no gains~!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
