<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 계획하신 운동 패턴(근력 운동 후 유산소 운동)으로 진행하는 것이</P> <P>근력 향상과 근육량 증가와 함께 체지방 연소에 효율적인 방법이 됩니다.</P> <P>따라서 계획하신 대로 진행하시고 아침 운동도 좋지만</P> <P>너무 무리하지 않게 진행하도록 하세요.,</P> <P> </P> <P>고도 비만, 과체중이 심한 경우에는 유산소 운동 위주와 식이 요법이 좋으나</P> <P>보통 체중 또는 약간의 과체중의 경우 근력 운동 후 유산소 운동, 식이 요법으로</P> <P>진행하시면 체지방 연소와 탄력있는 바디를 만드는데 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>토요일은 필라테스를 하시고 일요일은 운동없이 휴식을 하며</P> <P>신체도 휴식과 재충전 할 수 있는 시간을 주는 것이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>계획하신 대로 중도 포기 없이 진행하셔서</P> <P>건강하고 탄력있는 효과적인 체중 감량 성공하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
