안녕하세요. 47kg운영자입니다.
현재 계획하신 운동 패턴(근력 운동 후 유산소 운동)으로 진행하는 것이
근력 향상과 근육량 증가와 함께 체지방 연소에 효율적인 방법이 됩니다.
따라서 계획하신 대로 진행하시고 아침 운동도 좋지만
너무 무리하지 않게 진행하도록 하세요.,
고도 비만, 과체중이 심한 경우에는 유산소 운동 위주와 식이 요법이 좋으나
보통 체중 또는 약간의 과체중의 경우 근력 운동 후 유산소 운동, 식이 요법으로
진행하시면 체지방 연소와 탄력있는 바디를 만드는데 도움이 됩니다.
토요일은 필라테스를 하시고 일요일은 운동없이 휴식을 하며
신체도 휴식과 재충전 할 수 있는 시간을 주는 것이 필요합니다.
계획하신 대로 중도 포기 없이 진행하셔서
건강하고 탄력있는 효과적인 체중 감량 성공하시기 바랍니다.
감사합니다. |
