<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체지방을 줄이는 데는 유산소 운동과 근력 운동, 식이 조절이</P> <P>함께 병행되어야 효율적인 효과를 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법, 운동 각각의 1가지 방법에만 집중하는 경우</P> <P>시간에 비해 결과가 적으며 부작용이나 후유증이 더 나타나게 될 수 있습니다.</P> <P>따라서 3가지가 균형을 이루어 진행되도록 실천하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 1500kcal정도의 섭취를 일정하고 규칙적으로 하루 3회</P> <P>섭취하도록 하시고 과식이나 폭식이 없도록 노력이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>운동은 근력 운동, 덤벨 운동으로 근육량을 늘리며</P> <P>체지방이 원활하게 연소되도록 유산소 운동을 병행하도록</P> <P>주 3~5회 지속하시고 하루 1시간을 시작으로 서서히 운동량을 늘리며</P> <P>꾸준히 운동량, 운동 시간, 횟수등을 점차 늘려 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>중성지방이란 회원님이 자주 방문하시고 커뮤니티글에 많은 댓글과</P> <P>글을 올리며 활발하게 사이트를 애용해 주시면</P> <P>등급이 올라가며 여러가지 사이트내의 정보들을 이용할 수 있습니다.</P> <P>사이트를 적극적으로 이용하여 주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
