<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>등산은 유산소 운동과 근력 운동, 특히 하체 근력 운동에 많은 도움을</P> <P>주는 운동으로 칼로리 소비량도 많을 뿐만 아니라 체지방 연소율도</P> <P>높은 체중 감량에 좋은 운동입니다.</P> <P> </P> <P>등산은 보통 1시간 이상 진행되기 때문에 체지방 연소에 도움이 되며</P> <P>하체의 근육, 종아리, 허벅지의 근육 사용이 많아 근력을 향상시키며</P> <P>근육량을 증가시킵니다. 또한 힙업 효과도 동시에 있어</P> <P>일석 2~3조의 효과가 있는 운동으로 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>등산을 한다면 근력 운동을 따로 하지 않으셔도 무관하나</P> <P>더 효율적인 하체 감량과 체중 감량을 원한다면</P> <P>이소라 다이어트 비디오나 클라우디아 쉬퍼 하체 운동을 격일로</P> <P>함께 하신다면 효과적인 감량과 슬림 라인에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>아침, 저녁 운동 꾸준히 실천하시고</P> <P>식이 요법에도 신경 쓰셔서 운동하는 노력만큼 많은 감량이 있도록</P> <P>칼로리와 음식 종류, 양질의 식사로 함께 병행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
