<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>몸무게가 증가했으나 사이즈가 감소했다면 근육량이 증가된 확률이 높습니다.</P> <P>온전한 체지방이 빠지고 근육으로 탄력있고 슬림한 몸을 형성해 가고 있는데요.,</P> <P> </P> <P>근력 운동을 병행한다는 마음에 음식 조절을 다소 신경쓰지 않는다면</P> <P>운동한 노력에 결과는 다소 적게 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>탄력있고 매끈한 건강한 몸을 원한다면 근력 운동과 유산소 운동이 병행된</P> <P>운동 위주의 프로그램으로 진행하는 것이지만</P> <P>체중 감량이 목표라면 운동과 함께 식이요법에 더 치중하는 노력이 필요합니다.</P> <P>(식이요법70%, 운동30%)</P> <P> </P> <P>또한 음식의 종류도 상당히 중요합니다.</P> <P>동일한 칼로리의 경우라도 한식으로 먹느냐 빵이나 과자, 피자등을 먹느냐에</P> <P>따라 살이 찌기도 빠지기도 합니다.</P> <P> </P> <P>체중 조절을 할때에는 인스턴트, 패스트푸드 같은 음식류, 군것질류는</P> <P>최대한 절제하시고 일주일에 1회 정도 오전이나 점심 식사로</P> <P>드시면서 스트레스가 없도록 하시며 조절하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동하는 노력 만큼 섭취하는 식단에도 집중하여 올바르게 영양가있는 음식으로</P> <P>섭취하여 드신다면 노력에 따른 효율적인 감량을 더 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
