<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>음식에 대한 강한 집착은 습관이기 쉽습니다.</P> <P>음식외에 다른 취미나 활동으로 음식으로 부터 생각을 돌리도록 </P> <P>하는 것이 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>식사 후에 산책을 하거나 취미 생활을 하는것(서점가기, 운동장 걷기등)으로</P> <P>변화를 주시고 지하철이나 버스를 2~3정거장 미리 내려 걷는 것도</P> <P>좋습니다.</P> <P> </P> <P>냉장고에 가장 잘 보이는 곳에 목표 하는 사람의 사진(모델이나 탤런트 사진등)을</P> <P>붙여 놓고 자극이 될 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법과 함께 운동 초기(체중 감량을 위한)에는 유산소 운동으로</P> <P>어느 정도 체중 감량을 하시고 3kg~4kg감량후 근력 운동을 시작하는 것이</P> <P>효율적인 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>식욕 억제를 위해 엷게 블랙커피를 마시거나</P> <P>식후 바로 양치질을 하는 것이 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>굳은 의지와 결심, 결단으로 식욕조절과 함께 운동 병행으로</P> <P>건강하게 체중 감량 실천 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
