<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>오전 공복 운동이 체중 감량에 더 도움이 되지만</P> <P>오후에 운동을 하여도 효과가 큽니다. 많은 차이는 없사오니</P> <P>학업에 지장이 없도록 오후에 근력 운동과 유산소 운동을 병행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>아침 공복 운동은 장단점이 있는데요.,</P> <P>장점은 지방을 연소시켜 체지방 감량에 조금 더 효과가 있습니다.</P> <P>하지만 기상 후에는 혈당이 떨어져 있는 상태이기 때문에</P> <P>무리할 경우 쓰러질 수 있으며 하루 종일 피로를 호소할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>오후에는 신체의 모든 기관들과 근육들이 제 기능을 하여</P> <P>활발한 대사가 이루어 질 수 있으므로</P> <P>걷기와 자전거, 줄넘기 같은 유산소 운동과 덤벨을 이용한 근력 운동 또는</P> <P>근력 운동 동영상을 통해(이소라, 조혜련, 빌리부트 캠프같은)</P> <P>운동을 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>개인의 건강과 컨디션에 따라 운동 시간대와 운동 시간, 운동 강도, 운동 횟수등이</P> <P>조절되어야 하므로 회원님의 상태에 맞게 진행하여 효과적인 감량이 </P> <P>있기를 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
