<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>식단과 운동 모두 적절하게 계획하셨다고 봅니다.</P> <P> </P> <P>세 끼 식단을 골고루 섭취하며 일정하고 규칙적으로 볼수 있으며</P> <P>영양제를 복용하며 부족할 수 있는 영양소 보충도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>약간 개선이 필요하다면 저녁 식사에는 고구마1개를 드셨다면</P> <P>고구마 1/2개에 계란흰자 1~2개를 추가로 하여</P> <P>저녁에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질과 비타민 섭취 위주로</P> <P>섭취되도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 고정자전거와 함께 걷기를 병행하는 것이 좋습니다.</P> <P>땅을 밟으며 하는 유산소 운동이 필요하므로</P> <P>고정자전거를 타고 이어서 걷기를 하시기 바랍니다.</P> <P>스트레칭30분도 매일 함께 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재 계획하신 대로 중도 포기만 없이 꾸준히 지속하신다면</P> <P>무리없이 체중 감량 성공 하실 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
