<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>외관상 감량된 몸무게에 비해 별 차이를 느낄 수 없다면</P> <P>체지방이 빠진 것이 아닌 체수분이 빠진것으로 근육량이 빠지고</P> <P>완전한 체지방이 빠진 것은 아니라고 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>운동을 함께 병행하더라도 전체적인 섭취량이 적을 경우</P> <P>근육에 있는 에너지원을 빼내서 사용하기 때문에 근육량이 줄고</P> <P>기초 대사량이 저하되면서 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 반드시 1000kcal이상 드시고 탄수화물 섭취를 줄이고</P> <P>(특히 저녁에는 바나나 보다는 닭가슴살을 드시는 것이 좋습니다.)</P> <P>콩이나 두부, 우유, 두유등의 단백질 섭취를 늘리고</P> <P>호두나 아몬드같은 지질류도 함께 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>섭취되는 열량으로 신체는 활동량을 늘려 에너지를 방출하며</P> <P>소모하게 되는데요., 섭취되는 열량이 줄면서 모든 신체의 움직임이나</P> <P>활동량이 줄어들게 됩니다.</P> <P> </P> <P>적절한 섭취와 적당한 운동이 병행되어야 균형을 이루며</P> <P>체중 감량도 수월하게 진행될 수 있사오니</P> <P>식이 요법을 개선하며 진행하셔서 효율적인 체중 감량이 있을 시길 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
