<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량 후 유지를 위해서는 다이어트 기간 중 진행하던 패턴(식이 요법, 운동)을</P> <P>80%정도 유지하며 진행하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>목표 체중 달성 후 마음이 헤이해지고 집중력이 떨어져</P> <P>섭취량이 빠르게 증가하고 운동량이 확 줄어들 경우</P> <P>체중 증가는 자연스럽게, 빠르게 진행될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>특히 섭취량 조절을 실패할 경우 체중 증가폭은 더 클 수 있습니다.</P> <P>섭취량은 1200kcal~1500kcal로 조절하시고</P> <P>근육량을 키우고 근력을 향상시키는 운동으로</P> <P>유산소 운동을 다소 줄이고 근력 운동량을 늘려 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>이소라 다이어트 비디오나 조혜련 태보, 빌리 부트 캠프 종류가</P> <P>근력 향상에 도움이 되므로 참고하시고</P> <P>근력 운동은 주3회, 격일로 진행하는 것이 좋으며</P> <P>유산소 운동은 주5회가 적당합니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량 후 잦은 약속이나 술자리가 없도록 조절하시고</P> <P>섭취량, 음식 종류등도 절제하며 잘 선택하셔서</P> <P>감량 후 유지 모두 성공하실 수 있도록 끝까지 집중하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
