<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 20px; WORD-WRAP: break-word; WORD-BREAK: break-all" id=contents_28296 vAlign=top> <P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>운동과 함께 식이 요법을 병행하였지만</P> <P>전체적인 섭취량이 적어 영양 부족으로 인해 근육량이 감소하며</P> <P>기초 대사량도 저하되었으리라 추측이 됩니다.</P> <P> </P> <P>이제는 섭취량을 다소 늘리는 식이 요법과 함께 근력 운동을 추가로 병행하여</P> <P>기초 대사량을 늘려 요요를 예방하도록 유지 기간을 두고 진행하는 것이</P> <P>좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>유지 기간은 다이어트를 진행한 기간 만큼, 예를 들어 한달 동안</P> <P>다이어트를 했다면 한달을 다이어트 유지 기간으로 계획하여</P> <P>섭취량을 서서히 늘리고 근력운동과 유산소 운동을 병행하며</P> <P>체력을 키우며 건강하고 탄력있는 몸매로 만들도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>매주 50kcal정도씩 서서히 섭취량을 늘리되</P> <P>탄수화물 보다는 콩이나 두부, 저지방 우유, 두유,계란흰자, 흰살생선등의</P> <P>단백질과 오이, 당근, 방울토마토등의 채소류로 비타민을 섭취하시고</P> <P>부족하기 쉬운 지질 섭취를 위해 호두나 아몬드를 드시는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>운동은 훌라후프나 걷기 외에 줄넘기나 이소라 다이어트 비디오를</P> <P>하셔서 근력을 키워 기초 대사량을 높이시고</P> <P>틈틈히 훌라후프나 스트레칭으로 칼로리 소비량을 늘려 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD height=3></TD></TR></TBODY></TABLE>
