<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>활동량과 운동에 비해 섭취량이 적은편입니다.</P> <P>섭취량이 적게 되면 신체내 대사가 줄어들며 노력(운동과 활동량)에 비해</P> <P>결과가 적을 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>현재 두 끼 식사를 세 끼 식사로 나누어서 드시고</P> <P>1200kcal~1500kcal의 식사가 되도록 조정하여 늘려 드시기 바랍니다.</P> <P>오후 시간대에는 탄수화물 보다는 계란 흰자나 두부, 콩, 저지방우유등의</P> <P>단백질 섭취와 파프리카, 오이, 브로콜리, 방울토마토 같은</P> <P>채소류로 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>운동은 아침에 파워워킹이나 걷기 같은 유산소 운동이</P> <P>저녁에 근력이 필요한 이소라 다이어트 체조를 하는 것이</P> <P>더 효과적이며 효율적일 수 있사오니</P> <P>약간 개선하여 진행하시면 좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>적어도 2~3주는 프로그램 대로 실천 하시고</P> <P>너무 몸무게에 신경쓰며 연연해 하지 않도록 하며</P> <P>스트레스 없는 다이어트가 되도록 컨트롤 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
