<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>하루 섭취량(1200kcal~1500kcal)을 섭취하도록 최대한 노력 하시기 바랍니다.</P> <P>점심에 먹고 싶었던 음식류(짜장면 같은)를 드시되 칼로리와 양을 조절하여 드시고</P> <P>저녁 식사를 할 수 없다면 4~5시경 간식을 약간 드시며 에너지를 보충하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>하루 먹은 음식만큼 운동을 한다는 것은 어렵습니다.</P> <P>운동 선수가 아닌 이상 실현이 불가능한 일이구요.,</P> <P>기본이 되는 하루 섭취 권장량 또는 식사처방에 나온 열량 정도를 드시고</P> <P>(하루 섭취 권장량은 기초 대사량과 운동 대사량, 홛동 대사등이 합쳐져</P> <P>하루 동안 신체에 필요한 기본이 되는 섭취량입니다.)</P> <P> </P> <P>조금 과하게 섭취한 날은 잉여 칼로리가 축적되지 않도록</P> <P>1시간~1시간 30분 정도의 운동을 추가로 하시면 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
