<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 세 끼 식사량이 현저하게 적습니다.</P> <P>1000kcal이하의 섭취는 운동을 함께 병행한다고 해도 전체적인 영양 부족과 소실로</P> <P>근육량을 줄이고 기초 대사량을 저하시키게 됩니다.</P> <P>또한 체력 저하와 피로감, 빈혈, 생리 불순등의 원인이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>따라서 1200kcal~1500kcal섭취가 되도록 하시고</P> <P>호두나 아몬드, 올리브유등의 지질 섭취도 하며 골고른 영양 섭취가 되도록 바랍니다.</P> <P>부족한 영양소 섭취를 복합 영양제를 복용하는 것도 추천합니다.</P> <P> </P> <P>너무 적은 섭취와 함께 과한 운동은 살을 빼주기 보다 더 살 찌울 수 있습니다.</P> <P>5시 이후 식사 없기 때문에 공복 시간이 12시간을 넘기기 때문에</P> <P>다음 끼니로 들어 오는 에너지원을 다음 공복을 대비해</P> <P>체지방으로 축적하려는 경향을 띠게 되어 원활한 감량이 어려울 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>원활한 신진대사와 순환이 되도록</P> <P>적정한 영양 섭취(양보다는 질)와 운동을 병행하도록 하시고</P> <P>주말에는 운동을 쉬며 휴식을 취하여 신체도 재충전 되는 시간을</P> <P>갖도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
