<P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">안녕하세요. 47kg운영자입니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">다이어트 일기 - 식사 일기를 통해 섭취하는 정도를 체크하며</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">칼로리를 확인하며 진행하시면 하루 섭취정도를 알 수 있어</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">감량에 더 도움이 되리라 봅니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">건강한 체중 감량을 위해서는 적당한 식이 요법과 운동이 동반되어야 합니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">기초 대사량을 높이는 방법으로 탄수화물 섭취를 다소 줄이고</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">단백질 섭취를 늘리며 근력 운동과 유산소 운동을 병행하셔서</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">요요 없는 건강한 체중 감량 실천하시기 바랍니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">운동은 현재처럼 근력 운동을 꾸준히 진행하시고 체지방 연소를 위해서</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">걷기등의 유산소 운동을 추가로 20분~30분 진행하는 것도 좋습니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">또한 틈틈히 스트레칭을 하며 최대한 몸을 많이 움직여 주시기 바랍니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">식이 요법의 경우 맵고 짠 음식은 적게 먹도록 하시고</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">세 끼 식사를 규칙적이며 일정하게 진행하셔서 기초 대사량이 저하되지 </SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">않도록 바랍니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">먹고 싶은 음식은 먹되 일주일에 한번 정도로 횟수를 조정하여</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">오전이나 점심 시간대에 섭취하며 칼로리 조절이 함께</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">되도록 조정하여 진행하시기 바랍니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">현재 진행하는 대로 중도 포기 없이 진행하시고</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">근력 운동과 단백질 섭취를 서서히 늘려 주시면</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">건강한 체중 감량및 요요 방지가 함께 진행되리라 봅니다.</SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움"></SPAN> </P> <P><SPAN style="FONT-FAMILY: 돋움">감사합니다.</SPAN></P>
