<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>허벅지가 지방형(물살형) 타입이라면</P> <P>하체 근육량을 늘리고 근력을 향상시켜 하체 지방을 연소하는 방법으로</P> <P>진행하는 방법이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>고정자전거타기나 일반 자전거 타기, 하늘자전거 타기가 도움이 되며</P> <P>자전거타기 후에 걷기를 함께 하여 유산소 운동과 함께 하는 것이 좋습니다.</P> <P>운동 후 허벅지와 종아리에 충분한 스트레칭으로 늘려 주며</P> <P>대사가 원활해 지도록 하시고 지압이나 마사지로 순환을 돕기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>회원님의 경우처럼 하체가 비만인 경우</P> <P>종아리와 허벅지, 특히 허벅지에 셀룰라이트가 형성되기 쉬운 타입으로</P> <P>하체의 순환이 원활하지 않아 노폐물이 쌓이며 더 두꺼워지며 빠지기가 힘들어</P> <P>질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>따라서 하체의 순환이 원활할 수 있는 반신욕이나 족욕등을 추천하며</P> <P>스트레칭과 요가등의 정적인 운동을 함께 하시면</P> <P>순차적으로 효율적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>음식의 경우 자극적인 음식, 맵고 짠 음식은 삼가하시고</P> <P>물도 찬물을 피하는 것이 좋으며 세 끼 식사를 일정하고 규칙적으로</P> <P>하도록 실천 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
