<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>이번달에 계획하신 식이 요법과 운동 모두 개선이 필요하리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>지난달에도 체중 감량은 있었으나 체력 저하와 근육 소실의 원인은</P> <P>섭취 저하로 인한 영양 부족, 실조및 영양 불균형과</P> <P>과도한 운동으로 인해 발생되었으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>신체는 적정한 영양과 활동량이 맞물려 진행되어야 원활한 신진대사와 함께</P> <P>칼로리를 소비하며 균형적인 역할을 감당하며 체중 감량이 진행될 수 있습니다.</P> <P>너무 적게 먹고 너무 많이 소비할 경우</P> <P>더 많은 부작용과 후유증이 동반될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>이번 달에도 섭취량이 너무 적습니다.</P> <P>기초 대사량 이상 섭취하시고 적어도 1200kcal~1500kcal를 섭취하시고</P> <P>5대 영양소를 골고루 섭취하며 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동 또한 하루 3시간은 다소 많으리라 봅니다.</P> <P>1시간 30분을 시작으로 매주 5분씩 운동량을 늘리며</P> <P>서서히 운동량과 운동 횟수, 시간과 강도를 늘려야</P> <P>꾸준히 효율적인 감량이 지속될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량에 대한 욕심으로 무리하게 진행하지 마시고</P> <P>step by step 진행으로 몸에 무리없는 건강한 체중 감량 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
