안녕하세요.47Kg 운영자입니다. 식사 계획은 조금 수정하셔야 합니다. 1000kcal이하의 식사는 인체에서 필요한 영양소 공급을 제대로 할 수 없고 기초대사량이 감소되어 감량 후 요요현상도 쉽게 올 수 있습니다. 말씀하신 식사 계획대로 실천을 오래 하신 상태라면 식사량을서서히 증가시켜 1200Kcal수준에서 조절해 나가시기 바랍니다. 체조직의 소실을 보호할 수 있는 단백질식품, 우유, 채소류등의섭취를 증가시켜야 하며, 하루 2끼 이상은 정상적인 식사를하시는 것이 바람직합니다. 감량도 중요하지만 감량된 체중을 유지해 나가시는 것도힘들다는 것 다 아시죠??평상시 식사 패턴에서 크게 벗어나지 않는 범위로 조절하셔서서서히 감량하셔야 유지하기도 쉽다는 것을 명심하세요.감사합니다.
