<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량 후에도 유지를 위한 기간이 필요합니다.</P> <P>유지 기간 없이 감량된 기쁨에 바로 음식 섭취를 늘리고 운동을 줄이게 되면</P> <P>체중 증가는 자연스럽게(?) 나타나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 일기 - 목표 체중 설정후 식사 처방과 운동 처방을 받아</P> <P>칼로리 대로 섭취하며 운동하시면 체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.</P> <P>다이어트 일기를 적극 활용하여 주시고</P> <P> </P> <P>폭식이 지속되었다면 커진 위胃를 최대한 줄이도록</P> <P>적게 먹거나 보통식사 패턴으로 규칙적이며 일정한 식사로</P> <P>식이 조절하는 것이 우선 필요하리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>식이 조절이 다시 다이어트 패턴으로 어느 정도 진행 되면</P> <P>현재 진행하는 런닝머신(유산소 운동)외에 근력 운동을 병행하여</P> <P>근력을 향상시키고 근육량은 늘려 기초 대사량을 높여</P> <P>살이 찌지 않는 체질로 서서히 변화 시키시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>살이 퍼지는 현상은 근육이 적고 지방으로 이루어진 이유로</P> <P>하체 근력 운동이 필요하리라 봅니다.</P> <P>어느 정도 유산소 운동과 식이 조절로 체중이 내려간 이후부터는</P> <P>하체 근력 운동을 병행하여 탄력 있고 사이즈가 줄어드는 하체로</P> <P>만들어 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
