안녕하세요.47Kg 운영자입니다. 체중 감량 과정에서 정체기가 생기게 마련인데, 이 때는 운동을늘이고 식사를 좀 더 줄여야 다음 단계의 감량이 가능해 집니다.감량 초기부터 평상시 섭취량보다 많은 양을 줄이게 되면정체기에 접어들면서 식사량을 더 줄이기가 어려워지겠죠??단계적으로 감량을 하시는 것이 효과적이며, 초기 1단계에서는1500Kcal수준에서 조절하시고 정체기 단계에서 1200kcal로 낮추어 섭취하시는 것이 좋습니다. 이런 경우 개인마다 약간씩 차이는 있겠지만 한달 2-3Kg의감량이 될 수 있습니다. 또한 이 감량 목표는 개인적으로 감량하시기에 가장 바람직한수준입니다. 서서히 감량했을 때 감량 후 유지하기도 쉽습니다.감사합니다.
