<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 기간에는 섭취량을 줄이고 운동량을 늘려 수월하게 감량이 진행되지만</P> <P>다시 섭취량을 늘리고 (운동을 진행해도)운동량이 줄어들게 되면</P> <P>체중 증가가 나타나는 것은 자연스러운 현상(?) 일 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 이후 유지 기간이 반드시 필요한데요.,</P> <P>유지 기간은 다이어트를 진행한 기간 만큼(예를 들어 다이어트 2개월이면 유지 2개월)</P> <P>진행하는 것이 가장 좋으며 적어도 1개월은 유지 기간을 두고</P> <P>다이어트 기간시 진행하던 식이 요법과 운동을 80% 그대로 진행하는 </P> <P>것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 끝내고 다시 예전처럼 먹게 되면 갑자기 늘어난 섭취량, 칼로리로 인해</P> <P>체지방으로 쌓이기 쉽고 식욕이 증가하여 과식이나 폭식을 하기 쉽습니다.</P> <P>그로 인해 스트레스로 움직임이 줄고 친구들과의 약속이나 회식등으로</P> <P>섭취량이 늘어나면서 체중 증가가 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 서서히 늘리도록 하세요.,</P> <P>다이어트 이후 매주 50kcal~100kcal씩 섭취량을 서서히 늘리며</P> <P>운동량도 5분씩 서서히 줄이며 진행하셔야 체중 증가가 없이</P> <P>감량과 유지 모두 성공 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>최대한 다이어트 모드가 지속되도록 마인드 컨트롤 하시고</P> <P>식이 조절과 운동에도 집중하여 진행하셔서 요요 예방을 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
