<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P> </P> <P>현재 진행하는 패턴으로 조금 더 적게 먹고 많이 운동하는 방법으로</P> <P>한달 정도 진행하신다면 체중 감량은 많이 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>단 체중 감량을 위해서는 식이 요법70%, 운동30%로 </P> <P>운동 보다 식이 요법이 더 중요합니다.</P> <P> </P> <P>운동을 열심히 진행해도 음식 조절을 제대로 하지 않는 다면</P> <P>효율적인 감량이 진행될 수 없습니다.</P> <P>특히 라면이나 과자등의 자극적인 음식(나트륨이 많고 고지방식)들은</P> <P>최대한 제한 하시고 싱겁고 수분이 많은 음식, 포만감 있는 음식류로</P> <P>드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동과 함께 양보다는 질적인 음식 섭취가 되도록 하시고</P> <P>중도 포기 없이 꾸준히 진행하신다면 많은 체중 감량 성공 할 수 있습니다.</P> <P>no pain, no gain~!!.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
