<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 상태가 정체기 기간이라고 보여 집니다.</P> <P>정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는</P> <P>약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.</P> <P> </P> <P>정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로,</P> <P>어느 정도 감량된 몸무게가 인지되고 변화를 위해 준비되는 시기이므로</P> <P>스트레스를 받게 되면 변화는 더 느려질 수 있으니</P> <P>음식양을 약간만 줄이고 음식의 종류에 변화를 주어지루 하지 않는 </P> <P>식사 패턴이 되도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 음식을 줄이지 마시고 칼로리는 동일하되</P> <P>음식의 종류를 바꾸어 진행하시고 음식 섭취 횟수를 3회에서 4회로 늘려</P> <P>조금씩 자주 먹는 패턴으로 바꾸어 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우도 고강도의 칼로리 소비가 높은 운동 보다는</P> <P>중저강도의 운동으로 시간을 늘려 운동 시간을 늘리는 방법으로</P> <P>진행하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>이 시기에 헬스장을 이용하며 운동 패턴을 변화시키며 변화를 주어</P> <P>진행하시면 좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
