<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>보통 다이어트 기간에는 1500kcal를 섭취하고</P> <P>유지기간에는 1600kcal~1700kcal를 섭취하도록 권장합니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 이후 유지를 할 때에도 다이어트 기간에 진행했던 식이 요법과 운동법을</P> <P>80%정도 유지하며 그대로 진행하는 것이 좋습니다.</P> <P>반드시 피해야 하며 제한해야 할 음식은 없습니다.</P> <P>못 먹는다는 생각에 더 스트레스를 받고 폭식을 할수 있기 때문에</P> <P> </P> <P>먹고 싶은 음식은 먹되 반드시 양을 조절하여 1/2~1/3정도 음미하며</P> <P>음식에 대한 자유로움과 스트레스가 없도록 하시기 바랍니다.</P> <P>음식은 한꺼번에 몰아먹을 경우 체지방으로 쌓일 수 있습니다.</P> <P>5~6번에 걸쳐 조금씩 자주 먹는 것이 체중 조절에 도움이 되며</P> <P>위胃를 늘리지 않으며 유지할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>운동은 현재처럼 진행하시고 인스턴트, 패스트 푸드가 아닌</P> <P>영양가 있는 양질의 식사로 섭취하여 균형을 이루도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
