<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1. 계획하신대로만 진행한다면 체중 감량은 반드시 나타납니다.</P> <P>아침, 점심, 저녁 끼니 거르지 않고 드시되 단백질은 두부나 콩, 계란흰자,</P> <P>흰살 생선등으로 하시기 바라며</P> <P>저녁 식사는 선식 대신 두부나 계란 흰자, 저지방 우유등의 단백질과</P> <P>채소류(방울토마토, 오이, 당근, 양상추, 파프리카등)로 비타민을 섭취하는 것이</P> <P>좋습니다. 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중 조절에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P></P> <P></P> <P>2. 개학을 하면 생활 속에서 활동량을 늘려 칼로리 소비율을 늘리시기 바랍니다.</P> <P>버스나 지하철을 3~4정거장 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단오르기등으로 하시고</P> <P>식사는 최대한 다이어트 중 섭취하던 칼로리를 그대로 하며 섭취하며</P> <P>진행하시기면 됩니다.</P> <P> </P> <P>3. 4달은 단기간은 아니며 4개월 지속된다면 습관의 개선으로</P> <P>체중 감량과 유지 모두 성공 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>4. 다이어트는 살을 빼는 것만이 목적이 아닌 정신적인 다이어트,</P> <P>즉 자신감 회복, 내 자신 사랑하기 등이 포함됩니다.</P> <P>내몸은 건강하게 소중히 여길 수 있는 귀한 시간이 되도록</P> <P>중도포기 없이 마지막까지 최선을 다하기 바랍니다.</P> <P>no pain, no gain~!!</P>
