안녕하세요,47Kg 운영자입니다. 자신의 신장에 해당하는 표준체중 가까이에 도달하게 되면인체는 이 상태를 유지하고자 작용하기 때문에 정체기는더욱 길어집니다.이런 상황을 이해하시고 체중계의 숫자에 의미를 두지 않으셨으면 좋겠습니다. 말씀하신대로 물보다 가벼운 지방은 빠지고 물보다 무거운 근육이형성되는 상황에서는 더더욱 체중계의 숫자는 무의미합니다.오히려 무의미한 것으로 스트레스를 받게 되어 의지가 약해질 수 있고, 과식이나 폭식으로 진행되면 힘들게감량하신 체중이 다시 증가될 수도 있습니다. 감량을 13Kg나 하셨다면 더 이상 체중을 줄여야 하기 보다는유지하시면 스트레칭이나 부위별 운동을 균형적인 체형을 다듬어 가는데주력하시는 것이 그 다음 단계에서 하실 일입니다.섭취칼로리가 1200Kcal이하라면 섭취 칼로리를 더 이상 줄이지마시고 유산소 운동 시간만 조금 늘여 하시는 것이 좋습니다. 섭취 식품은 에너지 위주의 식품보다 신선한 채소, 과일, 우유, 단백질 식품 등을 우선으로 충분히 드시기 바랍니다. 힘내세요...
