<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>운동 중간 중간 휴식을 하며 운동을 진행하는 것을 인터벌 트레이닝이라고 합니다.</P> <P>인터벌 트레이닝은 운동 사이 사이에 30초 정도씩의 휴식으로 체지방 연소를 최대한 높이고</P> <P>피로감이나 근육통등을 예방하는데 도움을 줍니다.</P> <P> </P> <P>회원님이 진행하는 방법 또한(10초씩 쉬는 것) 운동 효과를 극대화 하고</P> <P>피로감을 줄이며 지속할수 있는 힘을 주는데 도움이 됩니다.</P> <P>현재 (10초씩 쉬는 것) 진행 하는대로 꾸준히 진행하시기 바랍니다</P> <P> </P> <P>유산소 운동은 주 5회 정도가 적절하며 주말에는 운동 없이 휴식시간을 </P> <P>갖도록 하여 몸이 재충전 될 수 있도록 하시고</P> <P>근력 운동은 격일로 주 3회가 적당합니다.</P> <P>월수금, 화목토로 나누어 진행하시고 근력 운동 후에도 충분한 휴식이 있도록</P> <P>바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
