<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1200kcal를 드셨다면 1500kcal로 바로 섭취량을 늘리면 체중 증가가 나타날 수 있습니다.</P> <P>한꺼번에 섭취량을 높이지 마시고 2주마다 50kcal~100kcal씩 서서히 늘리며</P> <P>섭취량을 점차 늘리시고 반드시 운동을 병행하여 주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>섭취하는 음식 종류는 탄수화물 대신 콩이나 두부, 계란흰자, 닭가슴살같은</P> <P>단백질과 파프리카, 오이, 브로콜리, 당근, 방울토마토같은 채소로</P> <P>비타민, 호두나 아몬드, 땅콩같은 견과류로 지질류를 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>적절한 섭취를 하되 양질의 식사가 되도록 하고</P> <P>5대 영양소의 골고른 섭취가 되도록 하여 영양의 균형이 있도록 바라며</P> <P>걷기나 자전거 타기등의 유산소 운동, 약간의 근력 운동을 병행하며</P> <P>운동을 함께 하여 효율적인 감량이 있도록 바랍니다. </P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
