<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 20px; WORD-WRAP: break-word; WORD-BREAK: break-all" id=contents_28231 vAlign=top> <P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>운동을 따로 하지 않아도 평소 생활 속에서 칼로리 소비를 늘리는 것으로도</P> <P>충분히 체중 감량을 성공 할 수 있는데요.,니트 다이어트로 불리우기도 합니다.</P> <P> </P> <P>니트 다이어트란 Non-exercise activity thermogenesis으로생활 속에서 </P> <P>칼로리 소모를 늘리는 쪽으로 습관을 들이는 것입니다.</P> <P>하루 총 소비 칼로리의 70~85%이상이 니트로 소비됩니다.</P> <P> </P> <P>회원님도 운동을 따로 할 시간이 없다면 생활 속에서활동량을 늘리고 </P> <P>많이 움직이며 에너지 소비량을 늘리시면 헬스장을 다니지 않아도 </P> <P>체중 감량을 성공 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>계단을 이용하는 것 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어오기,</P> <P>휴식 시간 틈틈히 스트레칭하기, 집에서 TV시청 중 훌라후프 하기,</P> <P>식사 후 앉아 있지 않고 돌아다니거나 서있기 등으로 가만히 있는 시간을</P> <P>최대한 줄이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>끼니는 거르지 않도록 하시고 저녁은 두유나 저지방 우유, 계란이나 </P> <P>콩등의 단백질 음식과 방울토마토, 오이, 당근같은 채소를 섭취하기바랍니다. </P> <P>조금이라도 반드시 드셔서 공복감이 없도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>대사가 원활하지 않으면 하체에 노폐물이 쌓이며 잘 붓고 셀룰라이트도</P> <P>많이 생길 수 있습니다. 최대한 싱겁게 음식을 드시고 수분이 많은 음식류</P> <P>(생채소 대신 데쳐서 먹기)등을 많이 드시고 과한 근력 운동 보다는</P> <P>걷기와 함께 하체 스트레칭, 요가나 필라테스등의 정적인 운동을 함께</P> <P>하시면 순환을 원활하게 도우며 가늘고 긴 종아리 허벅지 근육을 만들 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>또한 족욕이나 반신욕을 하는 것도 하체 순환을 도와 하체 감량과</P> <P>붓기 제거에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P></TD></TR> <TR> <TD height=3></TD></TR></TBODY></TABLE>
