<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 시작한지 3주정도 되어가네요~</P> <P>노력에 비해 결과가 없어서 심리적으로 스트레스를 받을 수 있으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>적게 먹고 많이 칼로리를 소비하면 살이 빠지는 것은 당연하지만</P> <P>신체는 수학적인 계산법대로 진행되어지지 않습니다.</P> <P>개인차도 분명히 있는데요., 나이, 성별, 건강상태, 체질, 대사 정도 등에 따라 </P> <P>다르게 진행됩니다.</P> <P> </P> <P>신체는 갑작스런 변화(갑자기 섭취량을 줄이고 운동량을 늘리며 에너지 소비를 늘리는것)에</P> <P>긴장 모드로 돌입하게 됩니다. 그로 인해 칼로리 소비를 최대한 줄이고 섭취되어지는</P> <P>에너지(칼로리)를 다음 공복을 대비하여 체지방으로 축적하며 저장하려는 </P> <P>경향이 있어 회원님의 노력에 비해 감량이 더딜 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 갑자기 줄이기 보다는 매주 50kcal~100kcal정도 서서히 줄이시고</P> <P>운동량도 1시간 정도를 시작으로 2주에 5분씩 조금씩 늘리며</P> <P>지속적으로 운동량과 운동 시간, 운동 강도를 높여 진행하도록 하는 것이</P> <P>효율적인 감량에 더 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감량이 거의 없음으로 인해 스트레스를 받지 않도록 마인드 컨트롤 하며</P> <P>긍정적인 마음과 자신감으로 즐기는 다이어트가 되도록 의지적으로</P> <P>노력하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
