<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량을 위해 사이트에 있는 다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하여</P> <P>식이 처방과 운동 처방을 받아 받을 처방대로 섭취하며 칼로리 소비를 하신다면 </P> <P>체계적인 감량을 하는대로 도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>음식 섭취는 처음부터 무리하게 줄이기 보다는매주 50kcal~100kcal씩 서서히 줄인다 생각하시고<BR>운동 또한 매주 5분씩 조금씩 늘린다 생각하셔서 몸에 무리없이 꾸준한 변화가 이어지도록 계획하시고</P> <P>실천 해 나가기 바랍니다.이제는 날씨가 덥고 좋기 때문에 야외에 나가서</P> <P>걷기나 줄넘기로 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>윗몸일으키기는 어느 정도 유산소 운동으로 체중을 줄인 후에 진행하시고</P> <P>하늘 자전거는 걷기 후 마무리 운동으로 마지막에(스트레칭 전)에 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P>적정한 섭취와 열량 소비로 중도 포기 없이 2~3개월 꾸준히 진행하시면</P> <P>몸에 무리 없이 정체기 없는 체중 감량 성공하실 수 있습니다.</P> <P>pain, no gain~!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
