<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>생리 직전 1주일은 예민해지기 쉬우며 식욕이 왕성해져</P> <P>고칼로리, 고지방, 단음식 위주의 음식 섭취가 많아지게 됩니다.</P> <P> </P> <P>점심, 저녁을 적게 먹을 경우 아침을 과식이나 폭식하기 쉬운데요.,</P> <P>같은 패턴이 반복될 경우 위胃가 커지고 윗배가 나올 가능성이 큽니다.</P> <P>또한 종종 있는 폭식으로 다이어트 패턴이 깨지면 </P> <P>감량도 더디게 되면 감량 기간도 길어 지게 되어 악순환이 이어지게 됩니다.</P> <P> </P> <P>저녁 식사를 너무 적지 않게 섭취하여(300kcal~400kcal)</P> <P>허기짐이나 배고픔이 너무 크지 않게 하시고</P> <P>저녁 먹는 시간도 6시~7시 사이로 드셔서 공복 시간이 너무 길지 않도록</P> <P>조절하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>먹고 싶은 음식을 다 먹고 운동을 하게 되면</P> <P>몸이 건강해지고 단련은 될 수 있으나 감량은 다소 무리가 있습니다.</P> <P>체중 감량을 위해서는 반드시 식이 조절이 필수 입니다.</P> <P> </P> <P>황금기에 절식을 하더라도 생리전 과식과 황금기 절식 패턴이 계속</P> <P>동일하게 진행될 경우 감량은 크지 않습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
