<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P>다이어트 일기 - 식사 일기와 운동 일기를 통해 섭취 칼로리와 운동 칼로리를</P> <P>확인하며 진행하시면 체계적인 감량에 도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>한달에 6kg감량은 신체에 무리를 줄 수 있습니다.</P> <P>섭취량을 약간 줄이고 진행할 경우 하루 2~3시간 이상의 운동을 진행해야</P> <P>가능한데요., 갑자기 무리한 운동은 관절과 근육에 무리를 주어</P> <P>체력을 약화시키고 피로감을 크게 불러 일으켜</P> <P>과식이나 폭식을 야기시킬 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>따라서 한달에 2kg정도의 감량 목표로 무리하지 않게 계획하여</P> <P>목표를 달성하도록 하시고 조금씩 섭취를 줄이고 서서히 운동량을 늘려</P> <P>진행하셔서 몸에 무리없이 건강하게 체중 감량이 진행되도록 실천 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
