<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 기간이 대략 2개월 정도 되겠네요~</P> <P>계획하신대로만 진행하신다면 약 5kg~이상도 감량이 가능할 수 있으리라 봅니다.</P> <P>단, 개인차 개인의 영양상태나 건강상태, 나이와 성별에 따라 감량의 정도 차이는</P> <P>있겠으나 정하신 프로그램 대로 진행하신다면 수월하게 체중 감량이 잘 이루어지리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 처음부터 많은 양을 줄여 진행하는 것보다는 </P> <P>매주 100kcal씩 서서히 조금씩 줄여 1500kcal내외로 섭취하며 조절하시고</P> <P>부족할 수 있는 영양소 보충을 위해 영양제를 복용하는 것도 추천합니다.</P> <P> </P> <P>운동 또한 초기 부터 2시간 이상씩 진행할 경우</P> <P>초기에는 감량이 수월하고 빠르게 나타날 수 있으나 이후에는</P> <P>감량이 줄어들고 더디게 되어 정체기가 빠르게 나타날 수 있습니다.</P> <P>따라서 운동 또한 매주 5분씩 늘리는 패턴으로 조금씩 매주 꾸준히 늘리면서</P> <P>진행하시고 운동 횟수도 주3회~4회에서 주 4회~6회로 서서히 늘리면서</P> <P>계속적인 변화가 지속되도록 하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법과 운동 방법에 약간씩 변화와 개선을 하셔서 진행하시고</P> <P>다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하고 식사 칼로리와 운동 칼로리를</P> <P>처방받아 그대로 진행하신다면 체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.</P> <P>다이어트 일기를 적극 활용 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
