<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 20px; WORD-WRAP: break-word; WORD-BREAK: break-all" id=contents_28206 vAlign=top> <P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>신장에 비해 마른 편에 속하시네요~</P> <P>평소 유지하던 체중이 있기 때문에 일반인에 비해 몸무게가 적더라도</P> <P>본인이 몸으로 느끼는 부담은 분명 있으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>일반적으로 폭식의 주요 원인은 스트레스성 가장 많습니다.</P> <P>특히 다이어트 하는 분들의 경우 평소 섭취량이 너무 적어 주말이나 친구들과의 약속으로</P> <P>식사를 하는 경우 갑자기 식욕을 컨트롤 하지 못하여 한꺼번에 몰아먹고</P> <P>빵이나 과자, 피자, 사탕, 아이스크림, 초콜릿같은 단음식, </P> <P>탄수화물 위주의 섭취가 주로 이루어 지게 됩니다.</P> <P> </P> <P>체중, 몸무게에 대한 압박감이나 다이어트에 대한 스트레스가 없도록</P> <P>마인드 컨트롤이 가장 필요합니다. 마음이 안정이되고 편안해지면</P> <P>식욕이 줄어들고 조절이 쉬워집니다. 다시 살을 빼고 일상 생활을 한다는 마음으로</P> <P>마음을 조절하시고 할수 있다(다시 뺄수 있다.)는 긍정적인 마음을 갖도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>음식은 한꺼번에 끊을 경우 다시 폭식으로 이어질 수 있으므로</P> <P>군것질의 횟수를 점차 줄여 나가기 바랍니다.</P> <P>일주일에 2~3회로 줄이고 서서히 일주일에 2회, 1회로 점차 줄이며</P> <P>조금씩 변화를 주어 스트레스가 없도록 하시고</P> <P>단 음식이 먹고 싶거나 군것질이 하고 싶을 때에는 블랙커피를 마시거나</P> <P>채소와 과일류로 대체하여 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD height=3></TD></TR></TBODY></TABLE>
