<P> </P> <P>식단은 잘 짜여진 것 같아요 - </P> <P>폭식을 막으려면 끼니를 거르지 말고 !!! 꼭 소식이라도 드시는게 좋아요 </P> <P>수시로 물이나 녹차같은거 많이 드시구요 </P> <P>군것질 절대로 하지 않으면 최대한 요요는 없는 것 같습니다.</P> <P>야식은 피하시고 밤에 참아서 차라리 아침에 드세요 </P> <P>그리고 평소 먹던 걸 참다보니 스트레스가 쌓여서 </P> <P>어느순간 한번에 폭발할 수 있거든요.. 제가 그래봐서 ㅜ</P> <P>이것이 바로 요요의 두려움이죠.</P> <P>저는 글서 1주일이나 2주일에 한번 정도는 날을 정해서 먹고 싶은 것 먹어요 </P> <P>친구들과의 약속 등으로 평소 짜여진 식단에서 벗어날 수 있으니 </P> <P>이럴 땐 스트레스 받지 말고 그냥 드세요ㅎ 먹는 낙이라도 있어야죠.</P> <P> </P> <P>운동은 저도 헬스나 요가에 돈 들이기 싫어서 </P> <P>트위스트런 운동기구를 사서 열심히! 하고 5키로 감량에 성공했습니다 </P> <P>그리고 뭐든 먹고 6시 이후엔 안먹고 </P> <P>하루에 적어도 40분은 트위스트런을 합니다 </P> <P>10분만해서는 운동 효과를 보실 수 없어요 ㅜㅜ </P> <P> </P> <P>30분 이상을 해야 지방도 타고 </P> <P>그 때 부터 땀이 비오듯 뚝뚝 떨어져요.</P> <P>최소가 40분이고 저는 1시간에서 1시간 30분 정도 운동해요 </P> <P>30분에 한번씩 5분 정도 휴식을 취하고 하다보니 </P> <P>몸에 큰 무리는 없지만 처음부터 너무 빡쎄게 하지 마시고 </P> <P>30분 정도 하신다고 보시면 좋을 것 같아요 </P> <P> </P> <P>다이어트 꼭 성공하세요 ^^* </P> <P>같은 운동기구로 운동을 하는데 10분 정도 밖에 안하신다고 하셔서 </P> <P>전문가도 아니지만, 몇자 적어봤어요 </P> <P>긴글 읽어주셔서 감사합니다 .</P> <P> </P> <P> </P>
