<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 시작하고 1~2주에는 변화된 식사량과 운동량으로 </P> <P>자연스럽게 체중 감량이 나타나게 되는데요.,</P> <P>어느 정도 지나면 섭취되는 양과 운동 패턴이 내 몸에 익숙해지고 인지되면서</P> <P>그 이상의 변화가 없음을 신체가 인식하고 유지하게 됩니다.</P> <P> </P> <P>현재 회원님의 경우도 정체기로 볼 수 있습니다.</P> <P>정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는</P> <P>약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.</P> <P>정체기 기간에는 식이 요법의 경우 + -100kcal, 운동 또한 + - 10분 정도로 줄이거나 늘리며 조절하여</P> <P>신체 리듬을 유지하도록 하시고 음식의 메뉴를 바꾸거나 </P> <P>운동 종목을 바꿔진행하여 지루하지 않도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로,</P> <P>어느 정도 감량된 몸무게가 인지되고 변화를 위해 준비되는 시기이므로</P> <P>스트레스를 받게 되면 변화는 더 느려질 수 있으니</P> <P>음식양을 약간만 줄이고 음식의 종류에 변화를 주어지루 하지 않는 식사 패턴이 되도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우도 고강도의 칼로리 소비가 높은 운동 보다는</P> <P>중저강도의 운동으로 시간을 늘려 운동 시간을 늘리는 방법으로</P> <P>진행하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>산책등으로 활동량을 늘려서 최대한 칼로리 소비를</P> <P>늘리도록 하며 정체기에 대한 스트레스를 줄이고 최대한 여유있게</P> <P>정체 기간을 극복해 나가기 바랍니다.</P> <P>정체기는 또한번의 감량을 위한 과도기라 긍정적으로 생각하며</P> <P>감량을 기대하며 준비하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
