<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>먹는양 조절 위주로 진행하신다면 체중 감량은 한계가 있습니다.</P> <P>섭취량을 줄이는 것은 어느 정도 감량이 있은 후에는 그 이상의 감량이 없습니다.</P> <P>반드시 운동이 병행되며 섭취량을 적절하게 유지하는 것이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 줄이면 기초 대사량도 함께 줄어들며 저하되게 됩니다.</P> <P>그로 인해 다시 예전처럼 더 먹거나 과식이나 폭식을 하게 되면</P> <P>체중 증가가 크게 나타나게 되는 경우도 많습니다.</P> <P> </P> <P>김준희씨 같은 몸매는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하며</P> <P>식이 조절이 되는 프로그램으로 진행됩니다.</P> <P>탄력과 슬림한 라인을 위해서는 근력 운동은 필수 이며</P> <P>반드시 적절한 양질의 식이 요법이 병행되어야 합니다.</P> <P> </P> <P>이소라 다이어트나 조혜련 태보같은 근력 운동 동영상이나</P> <P>덤벨을 이용한 근력 운동을 하시고 (빌리부트캠프도 도움이 되며</P> <P>정확한 칼로리 소비 정보는 없습니다.)</P> <P>1500kcal내외의 식이 요법을 진행하되 5대 영양소를 골고루 섭취하며</P> <P>영양의 균형을 이루며 양보다는 질적으로 높은 영양 섭취가 되도록</P> <P>진행하여 주시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
