<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>줄넘기는 유산소 운동과 무산소 운동이 함께 복합 된 운동으로</P> <P>줄넘기를 하는 경우 하체의 근력을 높이고 팔과 어깨의 근력을 키울 수 있는</P> <P>운동입니다. 하지만 줄넘기를 1시간 할 경우 근력 향상과 칼로리 소비량이 높지만</P> <P>증가된 근력과 근육량은 유산소 운동을 병행해야 체지방 연소가 수월하게 이루어지며</P> <P>근력 운동의 효과를 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>줄넘기를 1시간 하는 패턴이 계속 진행된다면 복싱 선수같은 탄력과 근육이 생기며 감량이 되며</P> <P>줄넘기와 파워워킹을 병행하는 경우 다소 부드러운 근육과 바디라인을 만들며</P> <P>감량이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>하체가 단단한 경우(근육형) 고정 자전거같은 근력 운동은 더 단단하게 하며</P> <P>두껍게 근육을 만들 수 있습니다.</P> <P>스트레칭과 마사지, 지압이 가장 좋으며 하체 요가와 하늘 자전거 타기도</P> <P>하체 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
