<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 20px; WORD-WRAP: break-word; WORD-BREAK: break-all" id=contents_28190 vAlign=top> <P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>친구와 할 수 있는 운동은 줄넘기 외에도 많이 있습니다.</P> <P>걷기나 훌라후프를 하는 것도 좋으며 둘이 할 수 있는</P> <P>배드 민턴도 추천합니다.</P> <P>배드 민턴은 즐기면서 할 수 있는 칼로리 소비량이 높은 유산소 운동으로</P> <P>하루 1시간씩 하시면 전신 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 하며</P> <P>다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하시고</P> <P>처방되어진 식사 칼로리와 운동 칼로리 대로 진행하시고</P> <P>일기쓰기를 통해 섭취하는 정도와 운동 정도를 체크하며 확인하시면서</P> <P>진행하신다면 체계적인 감량에 도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 중 아침을 가장 든든하게(세끼 식사 중에) 섭취하는 것이 좋으나</P> <P>세끼 식사의 반 이상을 몰아먹거나 과식을 하는 경우</P> <P>위胃가 늘어날 수 있으며 아침 폭식이 반복될 수 있으므로</P> <P>받드시 아침 식사도 양을 조절하여 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P></TD></TR></TBODY></TABLE>
