<P>안녕하게요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>오전 운동, 아침 기상후 공복에 하는 운동이 체지방 연소에 효과적입니다.</P> <P>기상 후 지방이 에너지원으로 사용되어 체지방 감량과 체중 감량에 도움이 됩니다.</P> <P>단, 오전 공복시간에는 혈당이 낮아 있는 상태이기 때문에 운동 중</P> <P>어지러움이나 빈혈 증세를 나타낼 수 도 있으니 참고 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>요가는 체중 감량 후 유지와 몸매를 다듬는데 도움이 되오나</P> <P>조금 더 감량을 원하거나 유지를 위해서는 근력 운동을 하는 것이</P> <P>장기간 체중 감량 후 유지에 도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>오후에 운동을 하는 경우 식후 2시간 이후가 좋으며</P> <P>8시~9시에 하는 것이 좋으며 근력 운동 + 유산소 운동으로</P> <P>1시간~1시간 30분이 적당하리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>운동과 함께 식이 조절도 반드시 병행하시고</P> <P>운동과 함께 최대한 많이 움직이며 활동량을 늘려 칼로리 소비를 늘려</P> <P>생활 속 칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>