<P>지금 다이어트 중입니다.</P> <P>6월20일 시작하여 현재 한 4킬로그램 감량했는데요..</P> <P>더이상 진행이 안되네요..</P> <P>운동강도를 서서히 높여서 진행중인데도.. 오히려 체중이 올라가려고 함...ㅠㅠ</P> <P>식이조절과 운동을 병행해서 하는지라 초반엔 감량이 잘되었는데요..</P> <P>어쩐지 3주차 접어들면서부턴.. 미동도 안하고 최대감량몸무게보다 오히려 좀 찐상태임..</P> <P> </P> <P>아침엔 바나나+저지방우유 또는 허벌라이프식 번갈아가며 하고 있구요.</P> <P>점심엔 먹고 싶은 음식 한식 또는 분식 1인분양을 딱 절반정도만 먹고 있고..</P> <P>저녁엔 바나나+저지방우유 또는 허벌라이프식 번갈아가며 먹고 있습니다.</P> <P>물은 수시로 1리터정도 섭취하고 있습니다.</P> <P>운동은 7시퇴근후 식사하고 약2시간 뒤에 2주동안에는 줄넘기+빨리걷기 섞어서 1시간,,,</P> <P>주말엔 남치니랑 배드민턴+줄넘기 1시간정도 했구요.</P> <P>그 담주일주일은 생리끝나고 황금기란 소리에 비오는데도 자전거로 매일 1시간 이상씩 운동했습니다.</P> <P>심지어 요즘 장마철인데다 생리주기도 끼어있었는데 그동안 1~2번 빼놓고는 운동도 하루도 안걸렀어요..</P> <P>먹고싶은것도 꾹 참아가며,, 비오는 날 비맞아가며 열심히 했는데...ㅠㅠ</P> <P>식이요법은 지금 먹는양만해도 새모이수준으로 먹고 있어서 줄일수도 없고..</P> <P>그렇다고 운동량을 늘리자니 너무 늦은시간까지 하게되서 다음날 지장이 있고..</P> <P>어떻게 해야 할지...</P> <P> </P> <P>p.s그리고 목표달성후 유지할때 식사량이나 운동량을 어떻게 해야할지도 잘 모르겟네요.</P> <P>평생 이렇게만 먹고 살 순 없는거고.. 운동은 꾸준히 할 생각인데 다이어트 끝나고 일반식으로</P> <P>돌아가면 확 요요가 오거나 하진 않을지.. 염려되네요..</P> <P>보이는 팔(팔뚝제외), 다리(허벅지까지)는 가는편이나 상체쪽으로 집중이..</P> <P>뱃살,옆구리,뒷구리..쪽에 살이 많이 모여있어요.</P> <P>가슴이 좀 큰편이라 서있으면 하체랑 비율이 -_-;;</P> <P>상체집중운동 비법도..</P> <P> </P> <P> </P> <P>*참고로 168에 59에서 시작하여 지금 몸무게 55턱걸이임..</P> <P>목표몸무게는 50임...</P>
