<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>계단 오르기는 뱃살을 감량하는게 어느 정도의 도움은 될 수 있지만</P> <P>주된 운동으로 하기에는 적절하지 않습니다.</P> <P>계단 오르기는 종아리와 허벅지, 엉덩이 부분을 집중적으로 근력을 향상 시키며</P> <P>체지방 감소를 돕는 운동법으로 하체 감량에 도움을 줍니다.</P> <P> </P> <P>뱃살을 감량하기 위해 하체를 단련하는 것이 중요하지만</P> <P>뱃살을 우선 감량하기 위해서는 걷기, 약간 빠르기 걷기 정도의 중강도 유산소 운동으로</P> <P>50분 정도 매일 꾸준히 걷는 것이 도움이 됩니다.</P> <P>(운동 초보자에게 가장 쉽고 도움이 되는 운동입니다.)</P> <P> </P> <P>계단을 오르면 뱃살도 함께 움직이기 때문에 영향을 미치지 않는 것은 </P> <P>아닙니다. 하지만 뱃살을 집중적으로 목표를 갖고 있다면</P> <P>계단 오르기 대신 걷기와 팔벌려 뛰기(PT체조 15회씩 3세트), 자전거 타기가</P> <P>더 효과적인 뱃살 감량에 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>뱃살이 많고 몸무게가 많은 경우(과체중, 고도비만등)계단 오르기는 </P> <P>무릎에 무리를 주어 악화 시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
