<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 키에 비해 몸무게가 많이 나가는 비만 상태는 아닙니다.</P> <P>회원님의 목표로 조금더 날씬한 몸을 원하시는 것 같은데요.,</P> <P>우리 몸은 키에 따른 적절한 몸무게를 유지하여 신체를 유지하며 보호해</P> <P>나가려는 형태를 보입니다.</P> <P> </P> <P>현재 먹는 양에 비해 운동도 많은 편이며 활동량도 많은 편인데 반해</P> <P>감량이 적은 것은 체내에서도 감량에 대한 저항성을 띄고</P> <P>빼앗기리 않으려는 단계일 수 있습니다.</P> <P>(비만인이나 고도 비만인들이 회원님 처럼 진행했다면 많은 감량이 쉽게</P> <P>있겠으나 표중 몸무게 또는 그 이하이기 때문에 감량은 더 어려움이 있을 수 있습니다.)</P> <P> </P> <P>많은 변화를 한꺼번에 줄 경우 신체는 저항력이 더 커지게 되며</P> <P>그로 인한 더딘 감량으로 스트레스과 피로감등으로 인해 폭식으로 이어질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>너무 타이트한 진행보다는 약간은 느슨한 프로그램으로 몸도 지치지 않고</P> <P>긴장감이 덜한 상태로 진행되도록 실천해 보기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재는 오전, 오후로 많은 시간 운동이 투자되고 있는데요.,</P> <P>1회로 줄이거나 운동 시간을 다소 줄여 진행하시고 서서히 조금씩 운동량을</P> <P>늘리는 패턴으로 꾸준한 증가 패턴이 되도록 하시고</P> <P> </P> <P>섭취량도 약간 늘리되 양보다는 질적인 식사로</P> <P>영양가 있는 음식 위주로 골고루 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량은 운동을 하더라도 섭취량이 적을 경우 낮아지게 됩니다.</P> <P>따라서 기초 대사량을 높이기 원한다면 1700kcal~1800kcal정도의 섭취와 함께</P> <P>근력 운동위주로 진행하는 것을 추천합니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
