<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1000kcal이하의 섭취는 기초 대사량을 저하시켜</P> <P>다시 예전처럼 먹을 경우 요요 현상이 급격하게 나타날 수 있으며</P> <P>그 이상의 체중 증가를 보이기도 합니다.</P> <P> </P> <P>처음부터 너무 적게 섭취하지 마시고 적어도 1500kcal내외로 섭취하도록</P> <P>노력 하시기 바랍니다.</P> <P>세 끼 식사를 일정하게 규칙적으로 하도록 하시고 틈틈히 100kcal이하로 간식으로</P> <P>배고픔이 없도록 식사를 조절해 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동은 현재처럼 경보 40분, 현영 동영상이나 이소라 다이어트 비디오도 </P> <P>좋으므로 주3회 정도 꾸준히 하시면 좋습니다.</P> <P>운동을 시간을 내어 따로 한다는 생각보다는 생활속에서 칼로리 소비를</P> <P>늘리도록 노력해 보세요.,</P> <P> </P> <P>버스나 지하철을 2~3정거장 미리내려 걷거나</P> <P>엘리베이터 대신 계단을 이용하기등으로 생활 속에서 최대한 많이 움직이며</P> <P>에너지 소비가 많도록 하시고 회사에서도 틈틈히 스트레칭을 하며</P> <P>움직이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
