<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>몸무게가 줄었지만 육안으로 볼때 큰 차이가 없다면</P> <P>체지방이 줄어든 것이 아닌 체수분, 즉 몸안에 물이 대부분 빠져 나가</P> <P>몸무게적인 수치만 줄어든 경우입니다.</P> <P> </P> <P>큰 차이가 없다고 너무 실망하지 마시고 14일 동안 섭취량을 많이 줄였기 때문에</P> <P>위胃도 많이 줄어든 효과는 보유하고 있습니다.</P> <P>이를 토대로 섭취량을 조절하는 노력을 하시고 운동을 하되 효과적인 운동이</P> <P>되도록 변화를 주는 것이 필요하리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>현재 먹는양이 많지 않습니다.</P> <P>1000kcal정도로 보이는 데요., 너무 적게 먹을 경우 기초 대사량이 낮아져</P> <P>살이 잘 찌는 체질이 될 수 있으므로 섭취량을 1300kcal~1500kcal로 하도록</P> <P>노력 하시기 바랍니다. 또한 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 최대한 노력하시고</P> <P>세끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>특히 저녁 식사의 경우 바나나(탄수화물)보다는 저지방 우유나 두유,</P> <P>계란흰자등의 단백질과 방울토마토, 토마토, 오이, 파프리카같은 채소로</P> <P>비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>헬스장 이용시 유산소 운동을 초기에는 많이 하시고</P> <P>(현재처럼 걷기와 자잔거타기로 하세요.)추가로 줄넘기를 하거나</P> <P>스트레칭을 함께 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>위와 같은 방법으로 3개월 중도포기 없이 진행하신다면</P> <P>건강하게 체중 감량 성공하시리라 봅니다.</P> <P>많은 감량을 목표로 처음부터 무리하여 진행하지 마시고</P> <P>서서히 조금씩, 그리고 꾸준히 변화를 주어 진행하시기 바랍니다.</P> <P>no pain, no gain~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
