<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>운동을 못하는 경우에는 음식 조절을 통해서 칼로리를 유지하도록 하는 노력이 필요합니다.</P> <P>본인의 기초 대사량 이상 드셔야 기초 대사량이 감소하지 않으며 요요 현상을 </P> <P>예방할 수 있습니다. 적어도 1300kcal~1500kcal 내외로 섭취하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>집에서 훌라후프를 꾸준히 하시고</P> <P>이소라 다이어트 비디오 동영상으로 근력 운동을 함께 하여 근육량을 키우고</P> <P>근력을 향상시켜 나가도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>동일한 칼로리를 섭취하더라도 빵이나 과자, 초콜렛, 아이스크림류로 먹을 경우</P> <P>살이 찔 수 있습니다. 칼로리는 같아도 영양성분이 다르기 때문에(고지방, 고당분)</P> <P>체지방이 증가하게 될 수 있으므로 한식과 단백질 섭취 위주로 섭취하도록</P> <P>반드시 노력 바랍니다.</P> <P> </P> <P>수박은 이뇨 작용을 하기 때문에 부종(붓는 증세)을 예방하고</P> <P>섬유질이 있어 변비도 예방합니다. 하지만 당분이 높으므로 하루 1~2쪽 정도 드시고</P> <P>칼로리 북의 수박 1쪽은 가로, 세로 7cm, 두께 2cm정도의 크기입니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
