<P>일단 식단으로는</P> <P>아침 3/2 공기 + 나물위주반찬</P> <P>점심 2/1 공기 + 나물위주반찬</P> <P>저녁 오이 or 단호박 or 과일 or 두부</P> <P>간식은 아몬드 5알또는 과일</P> <P>홍초탄 물 3컵 + 물 1L</P> <P>계단으로 다니기</P> <P>운동은</P> <P>아침에 공복으로 런닝머신 40분</P> <P>싸이클 1시간</P> <P>콩콩이 뛰는것 30분</P> <P>L자다리 15분</P> <P>박봄다리운동 100개씩</P> <P>하늘자전거 15분</P> <P>책벅지 30분</P> <P>팔털기 400개</P> <P>다리주무르기</P> <P>주말마다 등산</P> <P>이렇게 한달 하면 몇키로 빠질까요? ㅠㅠㅠㅠ</P> <P>꼭 알려주세요 ㅠㅠㅠ</P>
