<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>마른 비만들의 대부분이 이티배, 즉 배만 볼록하게 나오는형태가 많은데요.,</P> <P>이는 야식이나 기름진 음식 섭취으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.</P> <P>마른 비만의 뱃살은 특히 내장 지방으로 이어지기 쉽기 때문에 </P> <P>건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>늦은 저녁 식사나 야식은 피하시고 삼겹살이나 라면등 </P> <P>기름진 음식 섭취도 자제하도록 식이 조절하시면 뱃살 감량에 도움이될 수 있습니다. </P> <P>특히 청량 음료(설탕이 주성분인)를 피하는 것이 필요하며 햄버거나 피자, 후렌치 후라이, </P> <P>치킨등도 반드시 조절하며 줄이고 제한 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 줄넘기같은 전신 운동과 함께 팔벌려 뛰기(PT체조)로</P> <P>복부 감량에 도움이 되도록 함께 실천 하시기 바랍니다.</P> <P>유산소 운동 후 상복부와 하복부로 나누어 20회씩 3세트 각각호흡과 함께 복근 운동을 하시고 </P> <P>옆구리 근력 강화 운동을 하시면 복근 발달에 더 많은 도움이 되므로</P> <P>함께 병행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>복부, 뱃살은 감량이 다소 더딜 수 있으므로 꾸준한 식이 요법과 운동을 지속하시고</P> <P>단백한 음식류(두부, 콩, 계란흰자, 살코기, 생선등의 단백질과 야채와 과일류같은 비타민,</P> <P>바나나, 사과, 고구마같은 복합 탄수화물등)의 섭취 위주로 진행하시면</P> <P>마른 비만 극복에 많은 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
